실버체조
- 평생학습프로그램
| 강좌명 |
실버체조 |
강사명 |
김선진 |
| 지원구분 |
■ 주간반(16주) □ 야간반(12주) □ 주말반(12주) |
| 강의시간 |
| 강의시간 |
총 교육
시간 |
총 32시간
16주*1회*2시간 =32시간 |
운영주차 |
총 16주 |
| 일시 |
수 14:00~16:00 |
운영횟수 |
■주1회 □주2회 |
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| 강의목표 |
신체기능 유지 및 향상 ,건강증진 |
| 강의개요 |
음악과 함께하는 실버체조, 스트레칭, 근력원동, 인지활동 및 증진 |
| 안내사항 |
편안한 복장 및 운동화 개인 물병을 준비해 주세요 |
평생학습프로그램 목록
회차
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내용 |
재료비 |
| 1 |
오리엔테이션 및 전신 스트레칭 |
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| 2 |
전신 스트레칭 및 상체 근력운동 및 어깨.팔 체조 |
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| 3 |
팔·손목 운동과 상체 근력운동 |
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| 4 |
허리·옆구리 스트레칭 및 유연성 운동 |
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| 5 |
하체 근력운동 및 균형감각 향상 |
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| 6 |
무릎 건강 운동 및 낙상 예방 체조 |
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| 7 |
발목 운동과 혈액순환 체조 |
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| 8 |
음악과 함께하는 전신체조 |
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| 9 |
소도구를 활용한 상체 운동 |
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| 10 |
소도구를 활용한 하체 운동 |
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| 11 |
전신 순환운동 |
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| 12 |
인지체조 및 박수체조 |
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| 13 |
리듬체조와 건강댄스 |
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| 14 |
전신 유산소 운동 |
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| 15 |
종합 실버체조 |
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| 16 |
복습 및 마무리 건강체조 |
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※위 수업은 재료 수급 사정에 따라 변경될 수 있음
