영주시 평생학습센터

기공체조

평생학습프로그램

강의명

국학기공

강사명

최우희

지원구분

■ 주간반(16주) □ 야간반(12주) □ 주말반(12주)

강의시간

강의시간	총 교육 시간	총96시간 16주2회6시간 = 96 시간	운영주차	총 16주
강의시간	일시	월 14:00~17:00 수 09:30~12:30	운영횟수	■ 주2회

강의목표

요즘 현대인들은 각종 성인병이 증가하고 하다. 에에 대비하여 몸과 마음, 정신의 완전한 건강한 위한 우리 민족 고유 체육인 기공체조, 뇌호흡,명상수업으로 성인병 및 뇌질환, 현대의 질병을 예방하여 건강하고 행복하고 평화로운 생활을 위해 몸의 에너지 그리고 마음에 대한 인식을 넓히고 밝고 건강한 생활의 기초를 터득하고 한다.

지도방침

자신의 몸과 뇌에 대해 알고 관심을 가지게 한다. 기공체조로 몸의 상태를 느낄수 있도록 하고 기본 기공체조를 통하여 건강한 몸과 뇌의 에너지 흐름을 느끼게 한다.

강의개요

다른 스포츠와 달리 몸 안의 에너지를 느끼고 운용하면서 하는 운동 이기에 오래 해도 지치지 않으며 오히려 몸 안의 에너지가 차오르는 것을 느낄수 있다. 운동의 강도가 높지 않으나 유산소 호흡을 통해 몸을 움직이기에 상대적으로 운동 효과가 매우 높으며, 힐링과 명상의 효과도 있어 정신적 스트레스가 많은 현대인들에게 아주 효과적인 운동이다.

개강 준비물

재료비

수강후 진로

건강한 자기관리

평생학습프로그램 목록
회차	강의주제	강의내용
1	내몸을 알자 (자기몸점검) 건강한 몸이란?	자신의 몸에 대해 알고 관심을 가지게 한다 간단한 기체조로 몸의 상태를 느낄수 있도록 한다 건강, 행복은 누구나 다 원하고 느낄수 있으며 바탕은 건강한 몸과 마음임을 알려준다
2	인체의 구조 건강한 몸의 순화원리	인체의 구조(단전, 둥요 혈자리) 및 주요경락을 동작을 통해서 짚어준다. 기본 기공체조를 통하여 건강한 몸의 흐름을 느끼게 한다.
3	기혈 순환이 잘되는 상태	몸의 에너지에 대하여 쉽게 알려주고 모든 생명체는 에너지로 움직임을 기공체조나 동작을 통하여 알게 한다. 기혈순환이 안되 몸의 혈이 막혀서 생기는 여러 가지 질병과 문제점을 알려주고 기혈순환이 잘되는 쉬운 기공체조를 알려 주면서 동작에 집중하도록 한다.
4	몸의 에너지란 기와 마음의 상관관계-심기혈정	기와 내몸의 상관관계를 인식 시킨다. 심기혈정의 원리를 설명한다 (박수치기, 손털기 등으로 손에 집중되는 것을 느끼게 해줌으로 원리를 쉽게 알려준다) 기운의 마음을 바르게 씀으로써 활성화딤을 인식시킨다.
5	몸의 에너지란? 수승화강, 정충기장신명의 원리	몸의 에너지는 관심을 가질수록 활성화됨을 인식시킨다. 건강원리로 수승화강을 설명한다. 건강원리로 정충기장신명을 설명한다. 원리를 느낄수 있는 기공체조를 같이하고 기운이 흐르는 인체부위를 정확하게 짚어주면서 알기 쉽도록 느끼게 해 준다.
6	호흡이란? 단전호흡	일반적인 몸호흡과 마음을 집중하는 호흡을 비교해서 느끼게 해준다. 호흡을 통하여 편안한 몸을 느끼고 에너지의 모아짐을 설명한다. 단전호흡의 원리를 설명하고 기공체조를 통하여 단전을 느낄수 있도록 해준다.
7	활공(사랑주기)	활공의 기본은 서로를 배려하고 사랑하는 마음임을 알려주고 서로에 대한 신뢰를 바탕으로 하게 한다. 간단한 수기법부터 시작하여 파트너 활공, 전체 활공으로 확대하여 분위기를 흥겹게 한다.
8	HSP웃음수련 웃음이 주는 교화	웃음과 기혈순환의 관계, 뇌호르몬의 관계 등 웃음 여러 효과를 세부적으로 알려주고 얼굴 근육 풀리부터 하여 웃을 수 있도록 유도한다.
9	칭찬하기 레크레이션	에너지는 긍정적인 자세와 말을 할 때 커진다. 서로 자연스럽게 칭찬하고 웃을 수 있는 게임을 한다. 서로에 대한 신뢰와 사랑이 쌓여 얼굴 근육이 편안해지고 가슴이 편안함을 느끼도록 해준다.
10	단전호흡과 뇌호흡	단전호흡을 바탕으로 한차원 높은 뇌호흡을 인식시킨다 뇌호흡을 통해 뇌세포가 건강해지고 활성되어 면역력을 높인다.
11	내 몸의 구조를 알아본다	건강한 몸과 체력에 대해 알고 건강한 기공체조를 할수 있다.
12	내 몸과 통하기 (정충 기장 시명)	내 몸의 기감을 표현할수 있다. 일지기공 8수 순서 배운다(수법, 보범).
13	나의 몸을 사랑해요	나의 몸을 사랑하는 방법을 안다. 일지 기공 8수 중 조화 삼식(일심세)을 익힌다.
14	자신감을 기르는 내 몸의 파워스위치	우리 몸의 에너지가 모이는 자리를 이해한다(내단전/외단전) 일지기공 8수 동작의 흐름을 익힌다
15	몸과 마음 뇌는 하나	자신감을 키우는 기공체조에 대해 체험한다. 나를 알면 몸과 마음이 잘 통하고 주위 사람과도 잘통한다
16	일지기공 작품 해보기	호흡과 동작 의식집중을 할수 있다. 동작을 외우고 동작에 마음을 담아 표현 할수 있다.
17	자기 칭찬하기 뇌호흡으로 뇌를 깨운다	에너지는 긍정적인 자세와 말을할 때 커진다. 서로 자연스럽게 칭찬하고 웃을 수 있는 게임을 한다. 뇌호흡을 통해 뇌세포가 활성화되고 여러 가지 현대의인 질환에 대한 면역력을 높인다.
18	몸과 마음이 좋아지는 말, 사랑합니다.감사합니다.	언어에 파장이 있고 이를 통해 건강을 조절할수 있다. 활공등을 통해 자신, 상대방에에게 기운좋은 마을 의도적으로 많이 사용하게 분위기를 만든다
19	오십견에 좋은 기공	어깨는 가장 스트레스에 민감한 부위로 막히면 뇌기혈 순환이 원활하지 않고 여러 장기에 영향을 미침을 알려준다.팔들어주기, 돌려주기,어깨 두드려주기등으로 어깨를 부드럽게 이완시키는 기공체조를 주로 한다.
20	관절염에 좋은 기공체조	관절염이 있는 분은 꾸준하고 몸에 맞는 운동으로 인대와 근육을 강화시키도록 인식시킨다. 관절 돌려주고 비틀어주고 쓸어주기를 자주하도록 인식시킨다.
21	골다공증에 좋은 기공체조	기공체조로 세포활동규칙적인 이 활발해지게 칼슘을 잘 흡수하여 골밀도가 증가되도록 한다.과격한 동작은 피하고 잔잔하게 진동하도록 안내한다.
22	고혈압& 저혈압에 좋은 기공체조	혈관이 튼튼해지는 기공체조로 시작하여 마무리는 명상과 단전호흡을 하여 자연스럽게 혈관이 조절되게 한다. 고혈압과 같이 혈관이 노화하여 생기는 질병으로 쉬 피로 하며 피로가 풀리지 않고 기억력과 집중력이 떨어진다. 적절한 기공체조와 단전호흡을 통해 혈관을 튼튼하게 한다
23	중풍에 좋은 기공체조	중풍(뇌혈관) 장애로 발생하는 신경계통의 이상으로 발병하면 고치기 힘든 질환이므로 옐방에 힘쓴다. 뇌혈관의 순환이 잘되도록 어깨를 풀어주고 손.발을 같이 움직이는 뇌호흡으로 죄의 감각을 열어주도록 한다.
24	기공 배우기 1	지금까지 배운 기공체조와 기공 원리를 바탕으로 국학기공 배우는 시간을 가진다. 기본동작과 기공 동작과 동작원리등을 알려준다..
25	기공 배우기 2	기공체조로 몸을 풀고 배우기로 한 기공의 기본 동작을 연습한다. 기공원리중 조신의 원리에 대해서 쉬운 말로 풀어서 설명해준다
26	기공 배우기3	기공체조로 몸을 풀고 앞 시간에 이어 기공 동작을 연습한다. 기공 동작의 전체 동작을 연습해 본다.
27	위장질환에 좋은 기공체조	위장은 심리적인 변화에 가장 빨리 반응하는 장기인 만큼 위장질환이 있는 사람은 먼저 편안한 호흡을 통해서 뇌파를 떨어뜨리고 마음을 안전시켜주는 것이좋다 위무력증에 좋은 기공체조와 엉덩이 들고 장운동 하기를해서 위장을 편안하게 해준다
28	간장질환에 좋은 기공체조	간 기능에 이상이 생기면 얼굴이 윤기가 없고 목이 마르며 속이 메스껍고 가슴이 답답해진다. 기공체조와 행공을 하면 간과 연결된 간경맥을 자극하고 몸의 온도가 높아져 현관이 확장되므로 전신에 충분한 산소를 공급해주고 혈액 순환을 원활해지는 기공체조를 해준다
29	기공 배우기	팔 다리(손,발)를 이용한 수법,보법을 배운다. 건강체력과 나의 몸을 사랑할수 있게 된다
30	기공 배우기	기공동작을 외워서 할수 있다. 기공의 원리와 방법을 이해한다.
31	자기가치 창조하기 나는나를사랑한다	깨어있는 뇌감감에 새로운 가치창조를 한다. 나는 소중한 사람이고 가치있는 사람임을 일깨워준다..
32	그동안 수업하면서 달라진 나의몸과 마음 나눔하기	자기몸의 긍정적인 변화를 찾아내어 나눔하기 나의 건강이 가족의 행복임을 같이 공유하고 서로 좋은 에너지를 나누는 삶을 살수 있도록 한다.

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